close
專門吸引小朋友的菜餚中,親子丼是排名非常前面的. 有肉有菜營養均衡
而且鹹甜口味最能讓他們一口接一口.
先前曾po過維維古的雞胸肉減肥雞排,而這碗親子丼也是常做的其中一樣
無油減肥餐.
減肥雞胸肉排請參考http://oliviachiou.pixnet.net/blog/post/24743833
一副雞胸肉 洗淨去皮去油切成可入口的小塊,大小要一致煮時才會
一致熟成. 用半顆蛋白及少許鹽醃五分鐘.
一顆洋蔥 切絲,
三顆蛋 打散,
鰹魚醬油 三大匙
味霖 二大匙, 若沒有鰹魚醬油或味霖,就用一般醬油加糖和米酒
(約醬油三大匙,糖半大匙,米酒兩大匙,試試可接受味道)
鍋中放入約兩碗水加入鰹魚醬油和味霖,加入洋蔥絲和紅蘿蔔絲煮滾,若加入
菇類也很棒. 約滾三分鐘洋蔥絲煮軟後放入雞胸肉塊,再煮滾約三分鐘加入
蛋汁均勻平鋪表面,同時試吃雞胸肉塊,熟了即可熄火. 大碗盛飯將蛋嫩肉嫩
的親子丼舀入飯上撒些蔥絲就完成囉!
雞胸肉不耐久煮,試吃ok就馬上熄火. 一副雞胸肉不到30元,卻足足可做
四大碗親子丼,經濟實惠又是無油料理,超棒吧!
全站熱搜
留言列表